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콜레스테롤 낮추는 음식 건강한 수치를 유지하는 법 콜레스테롤 낮추는 음식 건강한 수치를 유지하는 법콜레스테롤은 우리 몸의 세포 구성과 호르몬 생성에 필요한 중요한 물질이지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 이 수치를 낮추는 것이 중요합니다.반면, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 이 수치는 높이는 것이 바람직하죠. 그럼 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 알아볼까요?귀리와 보리: 베타글루칸으로 콜레스테롤 낮추기귀리와 보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. 베타글루칸은 장에서 소화되는 동안 물과 섞여 젤 형태로 변하며, 이 젤.. 2024. 9. 27.
애사비 먹는법 효능 애사비 먹는법 효능애사비는 감태를 말려 가루로 만든 것으로, 해조류 특유의 향과 맛이 음식에 독특한 풍미를 더해줍니다. 감태는 예로부터 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 식재료로 알려져 있으며, 이를 가루 형태로 쉽게 섭취할 수 있게 만든 것이 바로 애사비입니다.감태 자체가 지닌 다양한 효능과 그 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.애사비의 효능애사비에는 건강에 이로운 다양한 성분이 함유되어 있어 많은 효능이 있습니다. 대표적인 효능을 알아보겠습니다.1. 항산화 효과와 면역력 강화감태에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 체내 활성산소를 제거해주고, 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 세포의 손상을 막고 노화 방지에도 효과적입니다.2. 혈관 건강 개선과 콜레스.. 2024. 9. 27.
여성의 왼쪽 옆구리 통증의 원인 여성의 왼쪽 옆구리 통증의 원인여성에게 왼쪽 옆구리 통증은 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 단순한 근육 통증부터 심각한 내과적 문제까지 그 범위는 매우 넓죠. 일시적인 통증일 수 있지만, 만성적이거나 지속적으로 나타난다면 정확한 원인을 파악해 치료를 받는 것이 중요합니다.특히 신장, 장, 생식기와 같은 장기들이 연관될 수 있어 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 여성의 왼쪽 옆구리 통증의 대표적인 원인들을 살펴보겠습니다.소화기 문제: 과민성 대장 증후군 및 변비왼쪽 옆구리 통증이 나타나는 가장 흔한 원인 중 하나는 소화기 문제입니다. 대장은 왼쪽 옆구리를 따라 위치하고 있기 때문에 이 부위에 통증을 느낄 수 있습니다. 그 중에서도 특히 과민성 대장 증후군(IBS)이나 변비가 가장 흔한 원인으로 꼽힙니.. 2024. 9. 27.
8체질 자가진단 테스트 8체질 자가진단 테스트8체질은 한의학에서 개인의 체질을 8가지로 분류하는 진단법입니다. 사람마다 선천적으로 타고난 체질에 따라 몸의 균형과 건강 상태가 달라진다고 보기 때문에, 이를 바탕으로 체질에 맞는 식습관이나 생활 습관을 가지는 것이 건강 유지에 도움이 된다는 원리입니다.이 글에서는 간단한 테스트를 통해 자신의 체질이 무엇인지 알아보고, 체질별 특징과 건강 관리 방법까지 함께 알아보겠습니다. 나에게 꼭 맞는 체질은 무엇일까요?8체질이란 무엇인가?8체질은 동의보감과 사상의학을 기초로 체질을 세분화한 진단법입니다. 각 체질은 각기 다른 장기와 기관이 우세하거나 약하다고 하여 특성이 달라집니다.크게 두 가지로 분류할 수 있는 "금양, 금음, 토양, 토음, 목양, 목음, 수양, 수음"의 여덟 가지 체질로 .. 2024. 9. 27.