오메가-3 지방산1 콜레스테롤 낮추는 음식 건강한 수치를 유지하는 법 콜레스테롤 낮추는 음식 건강한 수치를 유지하는 법콜레스테롤은 우리 몸의 세포 구성과 호르몬 생성에 필요한 중요한 물질이지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 이 수치를 낮추는 것이 중요합니다.반면, HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤은 '좋은 콜레스테롤'로 불리며, 이 수치는 높이는 것이 바람직하죠. 그럼 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 알아볼까요?귀리와 보리: 베타글루칸으로 콜레스테롤 낮추기귀리와 보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. 베타글루칸은 장에서 소화되는 동안 물과 섞여 젤 형태로 변하며, 이 젤.. 2024. 9. 27. 이전 1 다음
